Giảm cân sau tết Nguyên Đán là điều rất nhiều chị em quan tâm. Vì vào thời điểm Tết mọi người thường phải tham gia hàng loạt bữa tiệc khi đi chúc tết họ hàng, đối tác và đủ các bữa tiệc không tên khác nên rất dễ bị tăng cân. Với 5 phương pháp giảm cân đơn giản dưới đây Đánh Giá Có Tâm sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà.
Xem nhanh nội dung
[Top 5] Phương pháp giảm cân sau Tết nhanh chóng
Uống đủ nước giúp giảm cân sau tết
Nước chiếm khoảng 70% cơ thể con người và đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc đảm bảo cho cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh. Không những vậy, uống nhiều nước còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể uống nước mọi lúc kể cả khi cảm thấy đói hoặc không đói. Trung bình mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước hoặc có thể ít hơn cũng được.
Bạn ngoài uống nước thì cũng có thể uống thêm detox cũng được nhé. Ngoài bổ sung nước Detox còn bổ sung thêm những chất khác như chất xơ và vitamin vào cơ thể. Vừa tốt cho sức khỏe và hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn. Bạn có thể đặt Detox online rất tiện lợi ngay trong mùa Covid để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.
Tập thể dục thường xuyên giúp săn chắc cơ thể – Cách giảm cân sau tết hiệu quả
Ngày Tết mọi người thường thả phanh trong ăn uống khiến cho vòng 2 tăng cân vùn vụt. Vì vậy nên tập thể dục thường xuyên để cơ thể đổ mồi hôi sẽ giúp việc giảm cân được hiệu quả hơn. Tập thể dục không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân nhanh hiệu quả.
Tập thể dục hàng ngày với cường độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể. Hãy cố gắng dành ra 15 đến 30 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, hoặc quen thuộc. Vừa xả được stress sau một ngày làm việc căng thẳng vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cuốn hút trong mắt người khác. Chỉ cần sắm thêm chiếc xe đạp tập hay máy chạy bộ, bạn và mọi thành viên trong gia đình đều có thể tập luyện bất cứ khi nào có thời gian.
Nếu bạn ở các thành phố lớn như Hà Nội và Hồ Chí Minh nơi có mật độ khí thải cao hơn các vùng quê. Các bạn có thể lựa chọn tập tại các trung tâm. Nơi sẽ có người hướng dẫn chuyên nghiệp và tận tình. Và quan trọng hơn chính là có những đồng đội để giúp nhau tạo động lực cho quyết tâm giảm cân của bạn. Thật sự rằng tập 1 mình thì rất nhanh chán và không duy trì được mục tiêu giảm cân.
Một lựa chọn cho các bạn muốn đến trung tâm để tập là CALIFORNIA FITNESS AND YOGA. Đây là một hệ thống với nhiều phòng tập và huấn luyện viện cả nam lẫn nữ nên các bạn không cần phải ngại nhé. Bây giờ CALIFORNIA FITNESS AND YOGA đang áp dụng ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày tại trung tâm. Nên các bạn có thể đăng ký và tập thử xem mình có thích hợp với phương pháp giảm cân này không nhé. Link đăng ký mình sẽ để bên dưới cho các bạn tham khảo nhé.
Không bỏ bữa sáng – ăn uống khoa học
Năng lượng của bữa sáng thường chiếm từ 25% – 30% tổng năng lượng trong ngày. Vì vậy dù có muốn giảm cân đến đâu bạn cũng không nên bỏ bữa sáng.
Giảm cân đúng cách phải thực hiện một cách khoa học để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng và sức khỏe. Khi bạn ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo vào buổi sáng sẽ tạo năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, giảm thiểu mệt mỏi.
Ngoài ra nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn ăn ít trong các bữa còn lại của ngày. Vì thế cách giảm cân an toàn chính là tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.
Ăn chậm và nhai thật kỹ – Tạo cảm giác no cho não bộ
Việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Hơn nữa việc nhai kỹ còn có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, dạ dày của bạn sẽ không phải co bóp thức ăn nhiều như trước và chất dinh dưỡng cũng dễ dàng được hấp thụ qua thành ruột.
Bạn hãy tập cho mình thói quen ăn chậm, nhai kỹ để kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày. Mặt khác khi tập thành công thói quen này, bạn sẽ ăn ít đi trong khi vẫn cảm thấy no. Từ đó sẽ giúp cho bạn không bị tăng cân trở lại do ăn quá nhiều như trước.
Ăn rau củ trước bữa ăn – Bổ sung chất xơ cho cơ thể
Nếu những ngày thường bạn đã ngán ngẩm với việc ăn rau củ thì chắc chắn sau Tết đây lại là thực phẩm hấp dẫn khi bạn đã quá chán đồ ngấy ngậy. Rau xanh bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể thay vì cung cấp quá nhiều chất béo như đồ từ thịt động vật và đường từ bánh kẹo.
Ăn rau trước bữa ăn giúp bạn hạn chế ăn đồ ăn từ thịt nhiều chất béo do bạn đã có cảm giác no từ việc ăn rau củ. Điều này vừa tốt cho cơ thể lại đảm bảo quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể luộc các loại rau củ để chấm với muối vừng ăn lót dạ trước khi có ý định ngồi xuống mâm và “oánh chén” các món ăn. Như vậy sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa và sẽ giúp bạn giảm béo và giữ dáng tốt nhất
.Trên đây là 5 điều bạn cần làm nếu muốn giảm cân nhanh sau Tết Nguyên Đán này nhé. Cón nếu bạn là người quá bận rộn và không có nhiều thời gian cho việc tập luyện và nấu ăn. Thì lựa chọn thực phẩm giảm cân sẽ là lựa chọn tối ưu hơn cho bạn. Chúc bạn một năm mới An Khang – Thịnh Vượng . Hi vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn giảm cân sau tết một cách nhanh chóng và tốt cho cho sức khỏe nhé.
